Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Staż na siłowni : 6 Opis przebytych cykli sterydowych : 10teść(dawno i nie prawda) 20test pro i 20 deki Trening : masówka Cel cyklu : ubita masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : pół roku [...]
Na początek kilka informacji o mnie: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 370g -węglowodany: 401g -tłuszcz: 144g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 Mam taki problem, że od ponad pół roku nie zauważyłem przyrostów w bicepsie (jeśli już [...]
[...] jem popijam to wszystko wodą dodatkowo jem owoce w trakcie dnia ale niedużo udało mi się już zrzucić 4-5 kg z 90kg przy wzroście 185 moja aktywność wygląda tak: -2 treningi kung-Fu po 1,5h (poniedziałek, piątek) -3 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch(unoszenia nóg, brzuszki itp) + ćwiczenia na przedramiona -1 trening siatkówki i w tym [...]
Witam Już raz pisałem w tej sprawie (w sierpniu) i dostałem linki i odpowiedzi , ale nurtuje mnie czy nie pora coś zmienić w moim treningu.Może najpierw opisze sytuacje. Wiek:17 lat Wzrost:175cm Waga:~62kg Staż z siłownią: ~10 m-c pon BJJ wtorek siłownia środa BJJ czwartek boks(kiedyś muay thai , ale ziomek co nas trenował na sekcji wyjechal za [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata była przerwa 6. DIETA: -białko: teraz ok 2,5 na cyklu 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] spotkanie w Jaworze samych gwiazd :-D. Mistrz wyciskania na ławie słynny Jawor z Jawora czyli nasz drogi Mareczek o wielkim sercu :-D. Mistrz perfekcji, encyklopedia treningu siłowego i moje guru słynny Ajazy :-D. Jest również wielka szansa że zaszczyci nas swoja obecnością MISTRZ GIAURNEMO, tu nawet niema co wymieniać to po prostu MISTRZ [...]
[...] WAGA: 90,7 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 113 -udo: Nie sprawdzałem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata później 3 lata przerwy i teraz ponad rok mocnych treningów 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, prop masteron meta 8. TRENING: 4/5 w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]
Co sadzicie o takim cyklu??? meta 15mg ed 1-4 enan 250mg e7d 2?3-12 CO NA ODBLOK WYSTARCZY clom i nolva??? Zastanawiam sie nad dorzuceniem wina 8-12tyg z góry dzieki ankieta 1. WIEK:19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata spore przerwy 6. DIETA-jest -węglowodany: [...]
[...] na te pytanie odpowiedzcie również na drugie - jakie suplementy zakupić? Białko, Kreatynke, HMB jakieś aminokwasy? Dodam, że staż na siłowni jakiś tam mam, a obecnie jadę trening siłowy + aeorby 30min. Diete staram się trzymać nisko węglowodanową, dlatego myślałem o białku. Czekam z niecierpliwością na wasze odp. POZDRO! [...]
Witam. Jestem tu nowy na całym tym wielkim forum. Jestem tez w ogole blady co do ukladania treningu. Krotko mowiac nigdy nie uprawialem cwiczen na silowni zawodowo (dzien w dzien). Kolega mi doradził stronke i widze, ze konkretni ludzie sie tu wypowiadaja. Ale przejdzmy do sedna sprawy: Wiec sytuacja wyglada nastepujaco. Trenuje powiedzmy zawodowo [...]
[...] próbowałem sobie obliczyć swoje zapotrzebowanie, ale nic mi to nie dało, w dalszym ciągu nie mogę ułożyć sobie diety. Ale w końcu się za to wezmę i mi się uda. Jak zacząć treningi na siłowni? Chciałbym uwidocznić swoje mięśnie, wyrzeźbić ciało. Zależy mi przede wszystkim na klatce, brzuchu, ramionach, plecach i tych głównych mięśniach. Nie [...]
[...] -białko: 2-2.5 -węglowodany:4.5-5g -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 40mged, enan1-12 250mg e5d 8. TRENING: 4-5x w tyg. Nie op*****lam się na treningach ! 9. CEL CYKLU: Redykcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-9prop 100e0d+wino 3-10 40ed 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam wszystkich znawców tematu .. ! .. chciałem was sie doradzić ludzi siedzacych w temacie lata .. jaka jest najlepsza opcja na 2 cykl .. jak w temacie moge przeznaczyc na SAA 300zł .. dieta trzymana jest przez caly czas .. DIETA na cyklu naturalnie bedzie dopięta na ostatni guzik .. ! a teraz tabela : 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST:179 [...]
[...] zrzucić kilka kilogramów i uważam, że to mi pomoże. Właśnie trwają moje przygotowania do klasy maturalnej, więc koncentrcja jest dla mnie także dość ważna :). Jestem bardzo aktywny fizycznie (3 treningi w tygodniu, jeden mecz w tygodniu, raz siłownia, 2-3 razy w tygodniu bieganie ). Mam nadzieję, że ktoś pomoże mi w wyborze. Pozdrawiam!:)
Witam pop ostatnim strzale w udo nie moge chodzic.3 pierwsze byly bolesne ale ten doslownie odjol mi noge w biodrze, a teraz juz boli mnie tez piszczel u dolu na stawie kostkowym mam problem ubrac skarpety stan utrzymuje sie juz 4 dni isc do lekarza? Zwykle tabletki nie pomagaja WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA [...]
Witam. Mamy lato wiec zrobilem sobie 2 miesieczna przerwe w treningu na profesjonalnej silowni na okres wakacji. W domu mam laweczke regulowana +60kg obciazenia+rozne gryfy. Wiem, ze masy przez wakacje nie zrobie, bo slabo z micha, ale pomyslalem ze moge rozpoczac jakis trening na poprawe wyniku w wl. Moj aktualny rekord to 65, wiem skromnie, ale [...]
